Ambulancia klinickej psychológie v Bratislave
PhDr. Etela Mišaničová
Klinický psychológ, Psychoterapeut, Dopravný psychológ
Byť tým, kým sme
Cesta k psychickému zdraviu
Cesta k harmónii tela i ducha

Články


10/2007: Keď bolí duša...

Ak potrebujete psychoterapiu, neznamená to, že vám šibe. Len si neviete sama poradiť so svojimi trápeniami. Tak ako z času na čas každý z nás.

Obrazok

Asi všetci poznáme ten pocit, keď nám srdce trhá bolesť, ktorú neutíšia ani tri ibuprofény, zovretý žalúdok nedokáže prijať žiadne sústo, oči v noci nemôžu zaspať a kolotoč čiernych myšlienok sa končí vždy v jednom a tom istom bode: neviem ako ďalej. Život nás často dostane do situácií, ktoré s nami poriadne zamávajú. Osobné a manželské krízy, smrť niekoho blízkeho, vážne zdravotné ťažkosti, traumatický zážitok, dlhodobý stres, vyčerpanie... Čas vraj zahojí všetky rany. Po mnohých však ostávajú trvalé následky. Ak je trápenie dlhodobé a všetky vaše pokusy o vrátenie duševnej rovnováhy zlyhávajú, je namieste vyhľadať pomoc psychológa. Inak ste na dobrej ceste k chronickým psychickým i zdravotným problémom či ťažkým závislostiam.

Ráčte si vybrať

„Dnešná zrýchlená doba a jej nestabilita psychike človeka vôbec nepraje,“ hovorí klinická psychologička a psychoterapeutka PhDr. Etela Mišaničová. „Narastá počet depresívnych a panických porúch.“ Máme oveľa vyššie ambície, musíme zvládať viac úloh, chceme zarobiť viac peňazí, preraziť na pracovnom trhu a spraviť dobrú kariéru, stále sa vzdelávať a napredovať, dobre vyzerať, cvičiť, pekne sa obliekať, nemať vrásky, mať krásny vzťah, skvelý sex a čistú domácnosť, a to všetko rýchlo, najlepšie hneď. Takže tu máme vorkoholizmus, neschopnosť oddychovať, vyčerpanosť z dlhodobého stresu a záťaže, vyhorenie, neurotických manželov, zúfalé manželky, nové druhy závislostí, chronickú nechuť na sex, apatie a smútky, hyperaktívne deti, skratové reakcie, pocity samoty, neistoty a úzkosti... Každému sa niečo ujde. Ak sa k tomu pridávajú už aj psychosomatické ťažkosti ako vysoký tlak, migrény, žalúdočné vredy, poruchy spánku či chronická bolesť, bite na poplach. A hlavne, konajte.

Zabudnite na predsudky

K psychológovi sa môžete dostať aj na odporúčanie praktického lekára, ak u vás zistí ťažkosti, ktoré môžu mať pôvod v psychike. Ale môžete ho vyhľadať aj sama, či už v poradniach, ktoré nájdete v každom okresnom meste, alebo v ambulanciách, prípadne sa môžete obrátiť na privátnych psychológov a psychoterapeutov. Väčšina z nás má v sebe na začiatku blok, obavu zveriť sa niekomu so svojimi najintímnejšími pocitmi, prezradiť na seba veci, o ktorých s nikým nehovoríme, a úplne sa odhaliť. Na to sú však psychológovia pripravení a trénovaní. Spravidla sa ocitnete v príjemnej miestnosti bez rušivých a stresových elementov, sedíte na pohodlnej pohovke alebo v kresle v uvoľnenej polohe a dobrý psychológ vám dá pocit absolútnej diskrétnosti. Zistíte, že zveriť sa niekomu nestrannému, kto je pripravený vás vypočuť a pochopiť, je veľmi upokojujúce a oslobodzujúce. Psychológ nehodnotí vás ani vaše správanie či pocity. Nehodnotí ani to, či je váš problém veľký alebo malý. Každý problém je taký veľký a dôležitý, ako veľmi ho prežívate. Kto psychoterapiou prešiel, tvrdí, že by to mal skúsiť každý. „Človek pri tom dozrie, začne veci inak vnímať a prežívať, dokáže nad sebou pozitívnejšie rozmýšľať, je spokojnejší so sebou aj vo vzťahoch a vôbec, začína žiť plnohodnotnejšie,“ potvrdzuje psychologička Etela Mišaničová.

Liečitelia duší

Mnohé absolvujeme svoje „psychoterapie“ na pravidelných babincoch s ľubovoľným počtom kamarátok a vínnych strekov. Vylejeme si dušu, vynesieme zopár nelichotivých konštatovaní na adresu silnejšieho pohlavia, sem-tam vyroníme slzu a odchádzame povznesené spiklenectvom a sedmičkou bieleho, ktorú máme v sebe. No väčšinou to vyzerá tak, že kým jedna lamentuje nad tým, čo ju trápi, ostatné už rozmýšľajú nad sebou, skáču si do reči, lebo každá má k tomu čo povedať – každá má k téme svoju vlastnú príhodu a vlastné riešenie. Podpora kamošiek a blízkych duší je pre každého veľmi dôležitá. No sama osebe nám málokedy pomôže, aby sme v sebe či vo svojom živote niečo hlbšie zmenili. Psychológ sa sústreďuje len na vás a vaše problémy a pomáha vám sa v nich zorientovať a nájsť východisko. Na prvom sedení zisťuje, čo vás trápi, aké máte ťažkosti, ako ich prežívate, v akej ste životnej situácii, v akých vzťahoch fungujete, ako ste vyrastali, aký typ osobnosti ste, či trpíte prejavmi úzkosti, neurotickou či závažnejšou psychickou poruchou a podobne. A potom s vami hľadá riešenie.

V psychologických poradniach môžete očakávať poradenstvo – teda odborné rady, ako riešiť manželskú krízu alebo situáciu pri nezvládaní výchovy detí. Psychoterapia nie je o radách, je o hľadaní vlastnej cesty. „Psychoterapeut vám nedáva priame rady. Pomáha vám svojimi otázkami, aby ste sa vy sami zorientovali vo svojich problémoch,“ vysvetľuje Etela Mišaničová. „Terapeut vás sprevádza vašou zložitou životnou situáciou a pomáha vám ju lepšie zvládať a znášať.“ Psychológ a psychoterapeut vám pomôže veci brať z iného uhla, pomenovať ich a dať do súvislostí. „S mojou pomocou si môžete uvedomovať všeličo, s čím súvisia vaše ťažkosti. Napríklad v manželských krízach často vstupuje do hry to, ako fungovala primárna rodina každého z partnerov – teda ich rodičia. Ak napríklad reagujem zle na toho partnera, je to často tak, že vlastne reagujem na správanie svojho rodiča, ktoré som mala zažité,“ hovorí psychologička. „A psychológ vám môže pomôcť, ako sa čo najlepšie zorientovať v tej situácii a čo vlastne urobiť. A to práve prostredníctvom otázok, ktoré vám kladie. Ja nie som expert na váš život. Ja som expert na otázky.“

„Vykecať“ sa nestačí

Obrazok

Efekt „vyrozprávania sa“ je veľmi silný a veľmi motivujúci. Potvrdzuje to napríklad 36-ročná Slávka, ktorá pre partnerskú a osobnú krízu chodí do poradne pravidelne už pol roka: „Nikto ma nepozná tak dobre ako moja psychologička. Vyrozprávala som sa už zo všetkého, čo ma za posledných tridsať rokov trápilo. Vždy od nej odchádzam akoby ľahšia, uvoľnená a spokojná. Keď vychádzam z dverí, usmievam sa. O týždeň mám ďalší termín a už sa teším. Je to ako kozmetický salón pre dušu (smiech).“ Na to, aby ste vyriešili problémy, pre ktoré ste pomoc vyhľadali, však nestačí uľaviť si. Počas sedení by ste pomocou terapeuta mali prísť aj na to, čo vaše starosti spôsobuje a ako to vy môžete zmeniť a ovplyvniť. Svojimi reakciami, správaním, tým, ako komunikujete s ľuďmi. Ak zmeníme svoje reakcie, veľmi pravdepodobne tým vyprovokujeme zmeny reakcií okolia voči nám. „Dôležité je, aby klient dokázal to, čo odhalia naše konzultácie, preniesť aj do reálneho života,“ tvrdí psychologička Etela Mišaničová. Aj keď nemôžeme zmeniť situáciu, môžeme zmeniť svoj postoj k nej. Často totiž nie je taký stresujúci problém, ktorý nás trápi, stresujúce je to, ako ho prežívame. A na tom môžeme pracovať.

S neriešenými psychickými problémami je to podobné ako s neliečenou chorobou. Postupne sa stupňujú, stávajú sa chronickými a ich prejavy sú čoraz horšie. Často môžu končiť vážnou psychickou poruchou, samovražednými sklonmi či ťažkými závislosťami. V kritických životných obdobiach kráčame mnohokrát po veľmi tenkom ľade. Pomoc psychológa nás môže v rozhodujúcej chvíli podržať nad vodou aj vtedy, keď sa nám už zdá, že nemáme nádej.

Kedy psychoterapia pomáha

- pri akútnych psychických krízach (strata partnera, blízkeho človeka, zamestnania, rozvod či iná vážna zmena životnej situácie, ťažká choroba)
- pri psychických stavoch vyvolaných stresom (traumy, znásilnenia a iné násilné incidenty, psychické vyčerpanie)
- pri úzkostných stavoch, návaloch strachu, depresiách, neurózach
- pri sociálnych a iných fóbiách (napr. extrémna tréma, strach z uzavretých priestorov, z lietania, z výťahu a pod.)
- pri výrazných partnerských nezhodách, krízach a konfliktoch
- pri sexuálnych problémoch, ktoré majú psychické príčiny
- pri popôrodných depresiách, psychických zmenách a ťažkostiach počas materskej dovolenky
- pri problémoch s výchovou detí
- pri poruchách spánku
- pri problémoch vo vzťahu a komunikácii (výbušnosť, nezvládnuteľné záchvaty zlosti, agresivita, či naopak prílišná submisívnosť, neistota, uzavretosť)
- pomáha prekonať následky stresu a traumatických zážitkov aj pomocou rôznych relaxačných a iných špeciálnych techník

Kde hľadať pomoc

- v každom okresnom meste fungujú Centrá psychologických a poradenských služieb (niekdajšie manželské poradne), kde kvalifikovaní psychológovia radia a pracujú s vami bezplatne
- vo väčšine zdravotníckych zariadení (spravidla na psychiatrickom oddelení) pracujú klinickí psychológovia, terapiu väčšinou prepláca zdravotná poisťovňa
- vo veľkých mestách pracujú desiatky privátnych psychológov a psychoterapeutov; ak ich vyhľadáte samy bez odporúčania praktického lekára, ich služby sú platené (cca 400 až 600 korún za hodinové sedenie); v internetovom vyhľadávači stačí zadať heslo: psychológ

Zdroj: topky.sk
© 2007-2017